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Boot camps

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Sport & Bewegung in Mallorca

Lust zum Schwitzen? Hier Ihr Guide zu sportlichen Aktivitäten auf Mallorca

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16.07.2021

Wir wissen doch alle was gut für uns ist, oder? Hier finden Sie einige angenehme Wege, um einen aktiveren Lebensstil auf Mallorca zu erreichen. Wenn Sie diese mit dem tollen Klima auf der Insel kombinieren, werden Ihnen keine Ausreden mehr einfallen, warum Sie weiterhin den Sonntag auf dem Sofa verbringen!


Tennis

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er die Figur von Rafael Nadal betrachtet, braucht keine Lupe um zu erkennen, dass Tennis ein Super-Training ist. Auf jeden Fall erfreut sich der Sport auf Mallorca großer Beliebtheit. Überall auf der Insel gibt es Courts und Clubs, das Klima spielt mit und erlaubt das Training im Freien zu jeder Jahreszeit, und es mangelt nicht an professionellen Coaches. Kein Wunder, dass die Insel Tennisgrößen wie Rafa, Carlos Moya und die ehemalige Spielerin Nuria Llagostera hervorgebracht hat.

Man spielt hauptsächlich auf Hart- und Sandplätzen, auf Rasen weniger. Viele Courts haben Flutlicht, sodass man in den wärmeren Monaten auf die kühleren Abende ausweichen kann. Junge Tennisspieler mit echten Ambitionen können sich auf Rafael Nadals Tennis Academy in Manacor freuen, die im Sommer 2016 eröffnen soll. Tennisunterricht – ob einzeln oder in der Gruppe – schafft das nötige Selbstvertrauen auf dem Platz und schützt vor Verletzungen durch eine falsche Spielweise. Der Tennislehrer Matt Dean ist Mitglied des Professional Tennis Registry und bietet Stunden bei Ihnen zu Hause oder auf anderen Privatplätzen Mallorcas an.


Wandern


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ass ein guter Fußmarsch gesundheitlichen Nutzen für Körper und Geist bringt, ist hinlänglich bekannt, und viele kreative Menschen berichten, dass ihnen genau dabei die besten Ideen kommen. Mallorca eignet sich perfekt für Spaziergänge und Wanderungen – zum einen wegen des milden Klias auf der Insel, und zum anderen weil bei der Riesenauswahl an Geländegegebenheiten für jede Kondition etwas dabei ist. Der Norden und der Nordwesten – inklusive der Serra de Tramuntana mit der Trockensteinroute (GR 221) und der ‘Ruta de Pedra en Sec’ – locken mit super Wandermöglichkeiten, und diverse Bücher, Karten und Internetseiten führen Sie auf den richtigen Weg.

Bei geführten Wanderungen lernt man obendrein noch Gleichgesinnte und vielleicht neue Freunde kennen und kann unbekannte Routen erkunden. Unerfahrene Bergwanderer schließen sich am besten Kennern der Gegend an. Außerhalb der Berge gibt es Wanderwege in Hülle und Fülle, darunter die neue Öko-Route ‘Via Verde’ zwischen Manacor und Artà mit leichterem Gelände für weniger abenteuerlustige (bzw. fitte) Wanderer. Gute Trekking- oder Wanderschuhe sind ein Muss. Zu den besten Anbietern zählt Bestard mit einem Outlet im Mallorca Fashion Outlets.


Radsport

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rstklassige Straßen, jede Menge amtlich beschilderter Fahrradrouten (für alle Schwierigkeitsgrade) und ein mildes Klima – Mallorca ist heute ein ideales Reiseziel für Hobbyradler und die erste Adresse am Mittelmeer für fast alle Top-Teams des europäischen Radsportzirkus. Allerdings muss man kein durchgestylter Fahrradprofi sein, um von dem gewaltigen gesundheitlichen Nutzen für Körper und Geist zu profitieren, den dieses Sport- und Freizeitvergnügen auf zwei Rädern mit sich bringt.

Ganz gleich wie alt, ob allein oder in der Gruppe – Radfahren ist eine schonende, aerobe Sportart und ein super Training für alle großen Muskelgruppen. Es lockt einen an die frische Luft und gibt einem die Gelegenheit, die abwechslungsreiche Landschaft von Mallorca preiswert und umweltfreundlich zu erradeln. Wer das in der Gemeinschaft erleben möchte, kann sich an die Anbieter geführter Farradtouren wenden oder einem örtlichen Fahrradclub beitreten (von denen auf den Balearen etwa 170 gemeldet sind).

Zu den Hauptradsaisonzeiten für Mallorcabesucher (Januar bis Mai und September/Oktober) können Sie davon ausgehen, auf Gleichgesinnte und vielleicht neue Freunde zu treffen, die ebenfalls die Lust am Radeln für sich entdeckt haben, inklusive der positiven Wirkung auf Gesundheit und Wohlbefinden.


Golf

Mit über zwanzig grandiosen Plätzen ist Mallorca das reinste Golfparadies und reiht sich als solches in die europäische Spitzenklasse ein. Golf ist nicht nur ein großartiger Sport für Jung und Alt, sondern tut auch der Gesundheit gut – mit viel frischer Luft, Bewegung und verbesserter Koordination. Und bei dem Klima auf Mallorca kann man fast das ganze Jahr über auf den traumhaften Plätzen spielen (wobei in den heißesten Monaten Juli und August ein frühzeitiger Abschlag empfohlen sei).

Viele Golfplätze bieten eine Driving Range, professionelle Anleitung und einen Pro Shop. Wenn Sie Ihre Golfschläger nicht extra hierher verfrachten möchten, können Sie auf der Insel welche ausleihen. Sie können sich auch Schläger maßschneidern lassen – perfekt auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt: Miki Rapado ist ein super Clubfitter und professioneller Hersteller von Golfschlägern mit Sitz im Golf Son Gual. Der European Tour Coach Peter Ledwidge von der Mallorca Golf Academy kann mit Unterstützung der Hi-Tech-Software von Quintic Biomechanics und der High-Speed-Videoanalyse helfen, Ihr Spiel zu optimieren.

Aus der Schweiz kommt Golflehrer Michel Monnard, der Mitglied der PGA Spanien ist und gemeinsam mit Tobias Widmer auf sechs verschiedenen Plätzen Mallorcas Unterricht gibt – ebenfalls mit den Erkenntnissen aus Hi-Tech-Analysen. Golfurlauber finden auf der Insel eine Reihe von Hotels und spezialisierten Veranstaltern von Golfreisen, die auf einem oder mehreren Plätzen in der Nähe Pakete mit Hotel und Greenfees anbieten.


Segeln

Ob Hobby oder Sport – der gesundheitliche Nutzen für Körper und Geist bleibt derselbe. Die körperliche Betätigung beim Segeln – Segel hissen und Yacht manövrieren – stärkt Muskeln, Schultern und Rücken und kann die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die allgemeine Agilität und die Koordination verbessern.

Segeln erfordert Konzentration und kann, je nach Größe der Yacht, auch die Arbeit in einem Team erfordern. Aber wenn Sie mit aufgezogenen Segeln draußen sind, wird der Kopf frei, berufliche und persönliche Probleme treten in den Hintergrund und Entspannung setzt ein.

Dazu die frische Meeresbrise und die Sonne im Gesicht – das reinste Vergnügen. Segelschulen finden Sie in fast allen Marinas rund um Mallorca, mit verschiedensten Programmen für Kinder und Erwachsene in allen möglichen Bootsklassen. Die Solaris Mediterranean Sailing School im Südwesten der Insel hat eine Zulassung von der RYA und bietet von diesem Verband offiziell anerkannte Segelkurse und Qualifikationen an. Wenn man ein Segelboot mit Skipper für einen Tag chartert kann man erst mal die Gewässer testen, bevor man sich für einen Kurs anmeldet. Captain Cook bietet Tagescharter auf seiner Beneteau Océanis 46 an und Kapitän Adriaan Simmers wird Ihnen einige Tricks zeigen und auch gerne mitmachen lassen, wenn Sie Lust dazu haben.


Schwimmen


Schwimmen gilt nicht nur als super Sport und anregende Betätigung für jedes Alter, sondern auch als eine schonende Art der Bewegung, die sich sogar für Menschen mit Übergewicht oder Gelenkproblemen eignet. Und Mallorca liefert die perfekten Bedingungen dafür: 262 Strände am Mittelmeer, überall auf der Insel gute öffentliche Anlagen – etwa 25 Schwimmhallen – und dazu noch Hotels und private Fitnessstudios/Spas mit Pools.

Das Best Swim Centre in Colonia Sant Jordi ist berühmt für seine Trainingsanlagen. Neben Schwimmtrainingslagern für verschiedenste Gruppen – von örtlichen Sportvereinen bis hin zu Olympiamannschaften – bietet es auch "Family Swim Holidays" mit Übernachtungen in vier Hotels von Colonia Sant Jordi. Während die Kinder zwischen 6 und 18 Jahren – egal mit welchen Schwimmkenntnissen – mit Olympiateilnehmern trainieren, können ihre Eltern sich umschauen und genießen, was Mallorca zu bieten hat.

Das britische Olympia-Schwimmteam und die deutsche Polo-Nationalmannschaft haben hier schon Trainingsaufenthalte absolviert. Das deutsche Unternehmen Sunbonoo organisiert an verschiedenen Orten auf Mallorca Schwimmurlaube für Kinder und Erwachsene – auf Deutsch, Englisch oder Spanisch. Wenn Sie Ihre Fähigkeiten als Freiwasserschwimmer verbessern möchten, kann SwimTrek Ihnen einen Trainer für offene Gewässer zur Seite stellen.


Beach Volleyball

Mallorca wird regelmäßig als Standort für große Beach Volleyball Turniere gewählt, bei denen der goldene Sand aufgewirbelt wird und sich fitte Körper in Party-Atmosphäre bewegen. Man muss aber nicht Teilnehmer an einem organisierten Turnier sein, um den Spaß, den Speed und die Energie des Beach Volleyballs zu genießen. Als Gute-Laune-Macher, strafft und stärkt Volleyball nicht nur die Muskeln und verbessert die Koordination, sondern verbrennt auch ordentlich Fettzellen! Bei einem einstündigen Spiel auf dem Sand können Sie bis zu 500 Kalorien loswerden. Es gibt auf der Insel verteilt einige Plätze, die jeden einlädt - egal ob Profi oder enthusiastischer Anfänger - als Paar oder als Teil eines Teams zu spielen. Palmanova, Alcúdia, Santa Ponsa und Cala d’Or verfügen alle über Netze; man muss nur sich selbst, ein paar Freunde und einen Ball mitbringen – und natürlich Trinkwasser und Handtücher! Die Beachvolley Balear Tour 2017 findet zwischen Mai und August in Font de Sa Cala, Palmanova, Alcúdia, Calvià und Cala Romantica statt und Beachvolley Balear organisiert außerdem auch spezielle Camps während der Saison.


Stand Up Paddeln

Kaum eine Wassersportart verzeichnet weltweit solch ein rasantes Wachstum wie das SUP. Und dieser Boom hat auch Mallorca erreicht – an allen Ecken der Insel kann man den Sport erlernen und Boards und Paddel ausleihen. Anders als beim Surfen, ist man nicht so abhängig von den Wasserverhältnissen auf dem Meer (die sich hier ohnehin nur selten zum Surfen eignen). Es ist auch gar nicht so schwer zu erlernen und macht in jedem Alter Spaß. Neben dem Naturerlebnis kann man jede Menge versteckter Buchten und Höhlen erforschen, und obendrein verschaffen Stehpaddler sich ein Ganzkörper-Workout. Das geht sogar im Winter – dann empfiehlt sich allerdings ein Neoprenanzug.

Im Vergleich zu anderen Wassersportarten kosten SUP-Kurse nicht die Welt und nach der ersten Übungsstunde wird klar: entweder es ist nichts für Sie, oder Sie werden süchtig. Die meisten Wassersportschulen auf der Insel haben mittlerweile SUP im Angebot. Mallorca Kiteboarding & SUP hat seinen Stützpunkt in der Bucht von Pollença und bietet Kurse, die Lehrer mit IOSUP-Ausbildung (International Organisation of Stand-up Paddle) leiten. SUP-Unterricht und Ausrüstungsverleih das ganze Jahr über gibt es im El Niño Surf Center in Can Pastilla in der Bucht Playa de Palma. Wind & Friends (geöffnet von April bis Oktober) verleiht die Ausrüstung in Alcúdia für zehn Euro pro Stunde.


Sport für Menschen mit Behinderungen

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Die Lust am Sport sollte jeder erleben können! Auf Mallorca gibt es auch für Menschen mit unterschiedlichen Graden der Behinderung die Möglichkeit, sich sportlich zu betätigen und in den Genuss der damit verbundenen Vorteile zu kommen. Dafür sorgt die gemeinnützige Organisation Fundación Handisport – ein assoziiertes Mitglied des European Network for Accessible Tourism.

Das Inselklima und das breit gefächerte Sportangebot im Südwesten von Mallorca versetzen Menschen mit Behinderungen in die glückliche Lage, das ganze Jahr hindurch sportlich aktiv zu sein. Handisport wurde 2007 von einer Familie gegründet und organisiert auf Mallorca sportliche Aktivitäten, die viele behinderte Menschen für sich bisher als unmöglich erachtet haben mögen. Dabei kommt speziell angefertigtes Equipment zum Einsatz.

Das Angebot umfasst Reittherapie, Golf, Allradtouren durchs Gelände, Kanu- und Wasserskisport, Segeln und Tauchen. Weniger bekannt ist das Segeln an Land mit dem Blokart, einem sicheren, dreirädrigen Gefährt mit einem Segel – geeignet für Fahrer mit verschiedensten Graden von Behinderungen. Handisport arbeitet mit ausgebildetem Personal, und die Tauchkurse sind gemeinsam mit der Balearic Federation of Underwater Activities entwickelt worden.


Personal Trainer

Sich ein effektives Fitnessprogramm zurechtzuschustern und es auch noch durchzuhalten, ist für Laien im Gesundheits- und Fitnesssektor gar nicht so einfach. Da können geschulte (und versicherte) Personal Trainer einen echten Unterschied machen. Sie schneiden nicht nur das persönliche Trainingsprogramm genau auf den Kunden zu, sondern überwachen auch dessen Ausführung – sorgen also für Disziplin und Motivation, wenn sich der innere Schweinehund mal wieder bemerkbar macht.

Viele Fitnessstudios auf der Insel bieten die Dienste von Personal Trainern an, die einen bedarfsgerechten Übungsplan entwerfen – passend zum Lebensstil und zum Geldbeutel des Kunden. Möglicherweise fallen dafür zusätzliche Gebühren an, aber dafür machen Sie vielleicht öfter mal wieder Gebrauch von Ihrem Fitness-Abo.

Auch manche Hotels mit Fitnessräumen vermitteln Personal Trainer, die für die Zeit des Urlaubs tägliche Übungsprogramme zusammenstellen. Dann nehmen Sie passend zur Sonnenbräune auch noch einen schlankeren und fitteren Look mit nach Hause. Wenn Sie jemanden suchen, der flexibler ist und zu Ihnen nach Hause oder ins Hotel kommt, werden Sie auf Mallorca erfahrene Personal Trainer aus den verschiedensten Ländern finden.


Fitnessstudios

Regelmäßige Besuche im Fitnessstudio sind eine super Grundlage für einen ordentlichen Fitness-Plan, und wenn Sie auf Mallorca Urlaub machen oder hier leben, werden Sie ganz sicher ein Studio für Ihren Trainingsbedarf finden. Viele Kommunen betreiben eigene Sport- und Fitnessanlagen und bieten für Leute mit einem ‘Certificado de Empadronamiento’ die Nutzung zu vernünftigen Preisen an.

Wenn Sie lieber in ein privates Studio gehen möchten, schauen Sie sich einfach um und fragen Sie nach einer Probemitgliedschaft, bevor Sie sich binden. Neben einer umfangreichen, gut gewarteten, modernen Ausstattung bieten die besten von ihnen bei Bedarf auch die Dienste von Personal Trainern und eine ansehnliche Auswahl an Fitnesskursen an.

Im Südwesten Mallorcas verfügt der Country Club Santa Ponça über ein gut ausgestattetes Fitnessstudio, in dem auch Nicht-Mitglieder trainieren können: die Tageskarte kostet nur 15 Euro. Illes Centros de Wellness betreibt sieben Fitnessstudios (vier in Palma und weitere in Marratxi, Calvia und Inca). Das größte davon liegt im Polígono Son Bugadelles und stellt eine erstklassige Einrichtung und Parkplätze für 150 Fahrzeuge zur Verfügung.  Das Son Brull Hotel & Spa in Pollenca hat in diesem Jahr inmitten von Zitrushainen ein Fitnessstudio mit Technogym-Geräten eingeweiht.


Fitness für Kids

Um Kinder von ihrer Xbox oder dem iPad loszureißen, sind gute Ideen gefragt, aber auf einer Insel wie Mallorca kann man so viel unternehmen, dass die Kids ihre Joysticks und Screens für eine Weile glatt vergessen. Fitte Kinder sind oft fröhlicher, gesünder und besser in der Schule, darum lohnt es sich, sie schon in jungen Jahren für Bewegung zu begeistern, solange sie noch in der Entwicklung sind. Und wenn es den Kids Spaß macht und sie es nicht als Pflichtübung sehen, so werden sie – auch auf längere Sicht – mit viel mehr Freude dabei sein.

Mallorcas Erlebnisbäder sind echte Highlights für Kinder, da bekommen sie frische Luft und Bewegung (garantiert als Spaß getarnt). Für echte Schwimmer hält die Insel zwanzig öffentliche Schwimmbäder bereit, wie etwa den großzügigen Son Hugo Komplex in Palma de Mallorca. Der Santa Ponsa Country Club hat sich mit seinem Programm Country Kids auf Kinder eingestellt und bietet Schwimmunterricht für Babys und Kleinkinder sowie Zumba für größere Kids an. Das Zumba in Palma de Mallorca lädt samstagmorgens zum Zumba Kids im Centro Flassaders ein. Und junge, angehende Tennisprofis können in der Tennis Academy Mallorca oder in anderen Zentren auf der Insel trainieren.


Bootcamps

Wer ein Abnehmprogramm ankurbeln oder seine allgemeine Fitness schnell auf Vordermann bringen möchte, kann das nirgends besser als in einem Bootcamp. Disziplin und Ansporn sind Teil dieser Programme, die in den vergangenen Jahren immer mehr Zuspruch gefunden haben. Sicher nichts für jeden, aber wer fest entschlossen ist, etwas für seine Gesundheit zu tun, und dafür bereit ist zu schwitzen (und vielleicht ein paar Schmerzen in Kauf zu nehmen), dem sollte ein Bootcamp-Urlaub binnen kürzester Zeit sichtbare Erfolge bringen. Diese Camps funktionieren in der Regel sehr gut, weil alle Teilnehmer das gleiche Ziel verfolgen.

Obwohl Bootcamps sogleich Bilder von militärischem Drill und eiserner Disziplin heraufbeschwören, gleichen jene auf Mallorca den Muskelkater zumeist mit einer ansehnlichen Portion Luxus wieder aus! Auf jeden Fall sollte man sich eines mit qualifiziertem Personal aussuchen. Die besten Bootcamps kombinieren ein sorgfältig auf die Bedürfnisse eingestelltes Trainingsprogramm mit gesunder Ernährung und eventuell auch Workshops und Vorträgen zu Gesundheitsthemen.

Hier einige Veranstalter von Bootcamps auf Mallorca: Real Fitness, White Rock Multisport, das britische Unternehmen Sisters Retreat (mit 4- und 7-tägigen Bootcamp-Ferien), The Ashram und das Inselbootcamp Mallorca.


Pilates & yoga

Die Trainingsmethode Pilates hat in den vergangenen zehn Jahren die Fitness-Welt im Sturm erobert, obwohl sie schon zu Beginn des 20. Jahrhunderts von dem aus Deutschland stammenden Joseph Pilates entwickelt worden ist. Für diese sanfte und effektive Art des Trainings für Körper und Geist braucht man eine Matte oder spezielle Geräte. Beim Pilates stärkt man die Muskeln, ohne Masse aufzubauen. Es schafft einen durchtrainierten Körper, verbessert die Haltung und die Geschmeidigkeit. Yoga ist mehr als nur ein uraltes Übungssystem: es eint Körper, Geist und Seele mittels eines Systems von Körperstellungen – genannt „Asanas“ – und kann Leben verändern.

Etliche  psychische, körperliche und seelische gesundheitliche Vorteile werden dem Yoga zugeschrieben – darunter auch ein geschärftes Bewusstsein für das, was wir tun und was wir sind. Im Mittelpunkt des Yoga steht die bewusste Atmung: die Konzentration auf das richtige Atmen, während man die Körperhaltungen einnimmt, macht Yoga zu einer Art Meditation in Bewegung.

Auf Mallorca werden verschiedene Formen des Yoga gelehrt und praktiziert. Kurse für Yoga und/oder Pilates in großer Auswahl werden in speziellen Studios, Fitnessstudios und Hotel-Spas (meist nach Voranmeldung) angeboten. Manche Lehrer kommen auch für private Einheiten zu Ihnen nach Hause. Pilates- und Yoga-Retreats gibt es auf Mallorca ebenfalls.


Mehr Aktivitäten auf Mallorca

Wir hoffen, dass Sie den Artikel Sport & Bewegung in Mallorca interessant fanden und aufgrund unserer Empfehlungen viele unvergessliche Momente auf Mallorca erleben werden. Wir freuen uns von Ihnen zu hören. Sie können uns gerne ein Feedback zu dem Artikel schicken. Genießen Sie Mallorca!

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